Часто, мы сталкиваемся с нарушением пищеварения . определяется, как внешний раздражитель на организм, наносящий ущерб его гомеостазу. Ответная реакция организма на негатив от стресса ухудшает не только на психическое, но и физическое состояние, и одним из первых от стресса страдает желудочно-кишечный тракт (энтеральная система). Энтеральная система, входящая в состав вегетативной нервной системы, регулирует работу гладких мышц желудочно-кишечного тракта, обладающих сократительной способностью. Независимо от того какой вы стресс испытали, продолжительный или же моментный, органы пищеварения тут прореагируют. Эмоциональный стресс нарушает сокращения мышц органов пищеварения, что приводит не только к воспалению, но и теряется защитная способность органов желудочно-кишечного тракта противостоять разного рода инфекциям. Великий русский физиолог Иван Павлов ещё в начале 20 века при проведении опытов на собаках подтвердил не только существование психосоматических заболеваний, но и возникновения болезней пищеварительной системы от влияния стресса.
Влияние стресса на пищеварение
Стресс, вызывающий двигательное , заставляет активизироваться все группы мышц, что заставляет нас делать все быстрее – двигаться, глотать, жевать, что усиливает тревожность и беспокойство. Влияние стресса на пищеварение: принятая в стрессовом состоянии пища, плохо пережеванная, ухудшает переваривание и, соответственно, эффективность от этого процесса на всех этапах пищеварения. Плохо пережеванная еда всухомятку, достигает желудка, оседая там, вызывая тяжесть и тошноту. Стресс заставляет нас бесконтрольно насыщать себя пищей, переполняя при этом желудок. Пищеварительная система способна переработать и усвоить только определенный объем еды. При увеличенном потреблении пищи во время стресса, органы пищеварения не могут обеспечить достаточным количеством ферментов для расщепления и переваривания, что приводит к тяжести в желудке и вздутию. Нерегулярный или поздний прием пищи также тормозит пищеварительные процессы. Стресс вызывает реакцию пищеварительной системы мгновенно, а вырабатывающиеся стресса и нейрохимические вещества мобилизуют кровообращение, усиливающее работу сердечно-сосудистой системы, что тормозит пищеварительный процесс или поступления меньшего объема крови к желудку и кишечнику. Из-за сокращения объема крови уменьшается и выработка пищеварительных ферментов и кислоты. В стрессовых ситуациях организм направляет всю энергию в мышцы, не оставляя на переваривание пищи. Поэтому длительный стресс приводит к серьезным нарушениям в пищеварении.
Как улучшить пищеварение после стресса
Для того, чтобы свести к минимуму негативное влияние стресса на пищеварение, следует должным образом проанализировать причины стресса и своевременно найти адекватный выход из создавшейся ситуации. При приеме пищи нужно не думать о текущих проблемах, по возможности создать комфортную обстановку за столом, не прибегать к спорам и дискуссиям. Для улучшения пищеварения после стресса, важна красивая сервировка стола и оформление подаваемых блюд, это снимает нервное напряжение. Пищу рекомендуется принимать, тщательно пережевывая, 4-5 раз в день, причем последний прием перед сном должен быть не менее, чем за 3 часа перед сном. Во время приема пищи вы должны быть сосредоточены только своим насыщением, ни в коем случае не отвлекаясь на посторонние раздражители: телевизор, компьютер или книгу. Только так вы сможете не только насладиться пищей, но контролировать её прием. Усталость, раздражение, тяжелая физическая нагрузка – негативные факторы, мешающие нормальному пищеварению, поэтому не стоит принимать пищу в таком состоянии, так как это способствует торможению выработки пищеварительных ферментов и является причиной брожения и гниения.
Для улучшения пищеварения важно не только правильно питаться, но и рекомендуется после приема пищи совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Это способствует не только снятию психического напряжения, но и стимулирует работу желудка.
Чтобы снять влияние стресса и улучшить пищеварение в народной медицине использовали травяные чаи с успокоительными травами. Так , валериана лекарственная, пустырник и мелисса лекарственная, оказывая седативный эффект на центральную нервную систему, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, способствуя нормализации пищеварения и избавляя от вздутия и метеоризма. Настой или отвар корней , обладающей противовоспалительными и заживляющими свойствами, успешно применяется при лечении язвы желудка, которую также может вызвать стресс.
Входящие в состав биологически активного комплекса Нерво-вит, на основе синюхи голубой, дополненной валерианой лекарственной, мелиссой лекарственной, пустырником и витамином С, поможет избежать влияние стресса и сохранить здоровье органов пищеварения.
нормальных функций пищеварительной системы применение фитотерапии играет важную роль. Использование девясила, календулы, солодки, тысячелистника, одуванчика и зверобоя дают положительные результаты при лечении гастрита и язвенной болезни желудка.
При гастрите и язве желудка для лечения и профилактики эффективно используются семена льна, обладающие противовоспалительным и обволакивающим свойством.
Советуем прочитать:
Положительное и негативное влияние стресса
Стресс вызывает появление перхоти!
Виновник появления прыщей и угревой сыпи – стресс!
Стресс провоцирует и усугубляет сахарный диабет!
Причины и симптомы хронического стресса. Как лечить хронический стресс?
Семейный стресс. Как найти решение семейных конфликтов?
